Sophrologie adulte
Sophrologie adulte
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien, Alphonso Caycedo. Elle s’inspire des techniques zen, du yoga, de la méditation ou encore de l’hypnose. Vous découvrirez un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de visualisation.
Les séances de sophrologie adulte vous offrent une pause dans votre quotidien et vous permettent d’atteindre vos objectifs en vous appuyant sur vos ressources et en améliorant votre qualité de vie.
objectifs
- Confiance en soi
- Gestion des émotions, angoisses ou stress
- Amélioration du sommeil
- Anxiété et phobies
- Mémorisation et concentration
- Diminution des douleurs
- Accompagnement durant la grossesse
- Préparation à un examen
- Perte de poids
- Développement personnel
déroulement d'une séance individuelle sophrologie adulte
Le premier entretien
Lors de ce premier entretien individuel, nous faisons une anamnèse. Nous prenons un temps pour discuter de vos problématiques, de vos difficultés et fixer des objectifs à nos séances. Cette séance me permet de déterminer l’approche la plus adaptée pour parvenir à atteindre vos objectifs, elle est essentielle.
Nous clôturons la séance sophrologie adulte par la pratique de quelques exercices de respiration et relaxation pour vous faire découvrir la sophrologie et avoir une première approche de cette discipline.
Les séances de suivi
Les séances de suivis se déroulent de la même manière. Nous faisons un petit entretien rapide au début de la séance. Ensuite je vous propose des exercices de relaxation dynamique, qui ont pour objectif de relâcher les tensions corporelles, des exercices de respiration et un temps de relaxation que l’on appelle sophronisation, durant lequel je vous proposerai différentes visualisations selon vos objectifs à atteindre. Nous clôturons la séance avec un petit temps de discussion pour vous permettre d’exprimer votre ressenti.
LES SÉANCES EN LIGNE AVEC ZOOM
Les séances de sophrologie adulte peuvent avoir lieu en ligne. Le déroulé et l’écoute sont les mêmes et la séance est tout aussi efficace. Elle peut présenter des avantages (gain de temps, pas de déplacement, confort de la maison, etc).
Lors des périodes de crises sanitaires, les séances en ligne sont privilégiées.
modalités sophrologie adulte
Atelier collectif
Au cabinet et en ligne
séances individuelles
Au cabinet ou en ligne
